چطور ذهنمان را از حواس‌پرتی نجات دهیم و تمرکز کنیم؟

افراد تحت تاثیر عوامل متعددی با کاهش و یا عدم تمرکز مواجه میشوند که طور کلی آن ها را به دو گروه عوامل بیرونی و عوامل درونی تقسیم می کنیم که در ادامه به آن ها می پردازیم.

عوامل بیرونی:

از عوامل بیرونی می توان به موبایل هوشمند، فضای مجازی، تلویزیون، اخبار و حواشی آن و... اشاره کرد که زندگی همه ما را تحت تاثیر قرارداده است. در زمان های گذشته باتوجه به این که تکنولوژی نقش خیلی کم رنگی در زندگی افراد داشت، تعداد افراد کمتری دچار اختلالات عدم تمرکز و توجه می شدند. اما در زمان حال با توجه به این که در عصر تکنولوژی زندگی می کنیم، آمار افرادی که دچار این اختلال می شوند رو به افزایش است.

عوامل درونی:

سبک زندگی، آسیب های مغزی، کم خوابی، مصرف الکل، مشکلات سلامت روان (مانند استرس، اضطراب، افسردگی، افکار منفی و...)، مشکلات سلامت جسمانی (مانند عدم تعادل هورمون ها، بیماری، گرسنگی، کم آبی بدن و...) از عوامل درونی موثر بر کاهش تمرکز هستند.